Nak Kuruskan Badan?

Warna Biru menghalang selera.

Dengan menggunakan warna biru dalam aktiviti harian, secara tidak langsung dapat menbantu anda mengurangkan pengambilan makanan yang berlebihan. Dalam masa yang sama, elakkan menggunakan warna oren, merah dan kuning di ruang makan kerana warna ini membantu menambah selera makan seseorang.

Kurangkan minuman bergula.

Jadikan air masak sebagai minuman utama anda. Elakkan mengambil minuman bergula seperti air jus, air tin dan air berkabonat. Menurut kajian secara purata, hampir 245 kalori berlebihan sehari datangnya daripada air bergula. Ia menyamai 90,000  kalori setahun dan bersamaan 11 kilo tambahan kepada berat badan.

Berjalan sekurang kurangnya 45 minit sehari.

Berjalan bukan sahaja boleh menyihatkan jantung, malah dapat membantu anda untuk menurunkan berat badan berlebihan. Tetapi bagaimana caranya? Mudah sahaja, anda hanya perlu melakukan beberapa perkara untuk menambah masa berjalan anda tanpa perlu bersusah payah seperti, menggunakan tangga daripada menggunakan lift, meletakkan kenderaan anda di tempat jauh sedikit dan memilih restoren yang memerlukan anda berjalan lebih jauh daripada biasa.

Makan 5-6 hidangan kecil berbanding 3 hidangan besar sehari.

Makan secara berkala dapat membantu anda menurunkan berat badan. Cuba elakkan makan dengan kadar yang banyak pada satu-satu masa. Sebagai contoh jika anda membahagikan sarapan anda kepada dua bahagian, misalnya satu sebelum ketempat kerja dan satu lagi semasa rehat pagi, maka anda akan dapat mengurangkan pengambilan makanan pada waktu makan tengahari.

Jangan lupa mengambil sarapan pagi.

Sarapan pagi amat penting untuk membekalkan tenaga untuk anda meneruskan aktiviti seharian. Dengan mengambil sarapan pagi, ia pasti dapat mengelakkan anda daripada mengambil makanan berlebihan semasa waktu makan tengahari.

Makan bijiran untuk sarapan pagi.

Mengammbil makanan seperti Cornflakes dapat mengurangi risiko obesiti dan diabetes berbanding mereka yang memakan makanan lain untuk sarapan. Secara tidak langsung dapat menyihatkan jantung anda. Bijiran juga mempunyai serat, kalsium dan paling penting kurang lemak.

Makan hanya apabila lapar.

Tahukan anda bahawa kebanyakkan orang akan makan hanya kerana bosan, stress, gemuruh atau cemas, kecewa dan berbagai-bagai sebab lain selain lapar. Jadi sentiasa beringat untuk hanya mengambil makanan apabila lapar. Cuba untuk berhenti makan sebelum kenyang.

Makan buah-buahan.

Perbanyakkan makan buah-buahan. Mulakan makan buah-buahan sebelum mengambil makanan utama. Buah-buahan mengandungi serat yang dapat mengenyangkan. Secara tidak lansung membantu anda menurunkan berat badan secara konsisten.

Gunakan pinggan kecil.

Tahukah anda, secara tidak sedar anda akan makan lebih banyak apabila anda menggunakan pinggan yang lebih besar. Untuk mengelakkannya amatlah mudah, cuba gunakan pinggan yang lebih kecil semasa makan.

Awalkan masa makan malam anda.

Elakkan makan malam lebih daripada pukul 8.00 malam. Makan malam sebolehnya diawalkan, ini kerana perut anda akan kurang bekerja semasa anda tidur. Maka jika anda mengambil makanan yang banyak sebelum tidur, ia akan menyebabkan perut anda gagal membakar kalori dengan berkesan.

PETUA UNTUK HIDUP YANG SIHAT

Matlamat jangka pendek dan fokus

Untuk mengelakkan malas, anda perlu mempunyai matlamat. Matlamat jangka panjang, lebih-lebih lagi matlamat jangka pendek. Seringkali kita akan rasa malas apabila kerja yang perlu dilakukan (matlamat jangka pendek) dilihat agak sukar. Maklumlah, yang susah, pastinya kita akan malas dan akan lakukan yang senang-senang sahaja. Apa yang perlu dilakukan adalah memberi fokus dan tidak melakukan terlalu banyak perkara. Permudahkan sesuatu yang susah itu, seperti, kecilkan atau pecahkan lagi kerja tersebut kepada unit-unit yang lebih kecil dan mudah untuk disiapkan. Pastikan anda mempunyai matlamat, dan bahagi-bahagikan matlamat tersebut kepada kerja yang lebih kecil supaya mudah untuk dicapai.

Bersenam & jaga kesihatan

Mungkin juga kita malas oleh kerana kesihatan. Badan yang sering penat dan lesu tentunya menjadikan minda kita juga penat dan lesu. Ini pastinya akan menjadikan kita kurang produktif dan malas.Amalkan gaya hidup yang lebih aktif dan sihat. Jaga pemakanan, kesihatan dan juga sentiasa bersenam atau bersukan. Jangan pula makan sehingga terlalu kenyang atau tidur terlalu lama. Malaslah tubuh badan jadinya!Seminggu 2-3 kali, pastikan anda menjalankan aktiviti riadah untuk memperbaiki kesihatan bersama keluarga. Apabila minda dan badan menjadi cergas, kita juga akan mempunyai lebih banyak tenaga dan lebih produktif. Sekiranya anda sering rasa malas, mungkin tiba masanya untuk anda pergi keluarkan peluh. 

SALAH SATU CARA MENGATASI SEMBELIT KEPADA SI MANJA

Bayi biasanya membuang air besar 2 kali sehari. Melihat keadaan najis bayi juga merupakan indikator mudah untuk menentukan anak kita mengalami sembelit. Jika najis keras atau sehinggakan bayi perlu meneran dengan daya yang kuat, itu petanda bayi sembelit. Kadangkala, najis sukar untuk keluar sehinggakan luka pada bahagian otot rektumnya. Ada juga bayi dan kanak-kanak menangis kerana terlalu sukar meneran najis. Antara cara-cara untuk sembelit  bayi sembelit kanak-kanak sembelit

1) Pemilihan susu formula rawatan sembelit 

Biasanya sembelit mudah dihidapi dikalangan bayi yang minum susu formula. Ini kerana susu formula lebih sukar untuk dihadam berbanding susu ibu. Jika bayi anda sembelit selepas menukar kepada susu formula, anda mungkin boleh mencuba susu formula jenama lain. Proses memperkenalkan susu formula kepada anak kadangkala rumit kerana ada susu yang menyebabkan anak sembelit atau cirit birit.

2) Pemilihan makanan 

Di Malaysia, bayi boleh diperkenalkan makanan separa pepejal ketika berusia 6 bulan. Jika anak mengalami sembelit, tambahkan air dalam pemakannya. Contoh, jika anda berikan bayi anda lobak. Pastikan ia direbus hingga lembut, dicampur dengan sedikit air dan diblend sehingga ia mudah dihadam. Penggunaan perisa seperti garam dan gula juga harus dielakkan bagi bayi berumur kurang dari setahun.

3) Kandungan air 

Rajinkan juga memperkenalkan air masak atau air putih kepada bayi anda yang berusia 4 bulan ke atas (mengikut US). Tapi di Malaysia, disyorkan 6 bulan ke atas. Air akan memudahkan pencernaan. Bayi dan kanak-kanak yang kurang air dalam badan akan mudah menghadapi masalah najis keras; sembelit.

4) Senaman

Dari bayi dilahirkan, ibu bapa digalakkan mengurut bayi. Untuk membantu pergerakan najis dalam usus, baringkan bayi dan gerakkan kaki bayi seperti mengayuh dan menendang bola. Lakukan ini dengan kerap bagi mengatasi sembelit. ubat sembelit ubat sembelit

5) Pemilihan minuman

Ibu bapa juga boleh perkenalkan jus dan buah-buahan kepada anak-anak. Buah-buahan seperti prun, epal hijau, dan betik amat membantu untuk mengatasi sembelit atau kesukaran buang air besar.

6) Penambahan nutrisi

Sembelit boleh juga diatasi dengan menambahkan nutrisi kepada bayi dan kanak-kanak. Di sini saya syorkan Ikids.  cara atasi sembelit punca sembelit punca sembelit anak sembelit

PETUA MEMUDAHKAN KEHIDUPAN SEHARIAN

 Semoga dapat diamalkan demi kesejahteraan seisi keluarga yang sangat mudah di amalkan dirumah.

1. Semut benci timun, letakkan kulit timun berdekatan dengan lubang atau sarang semut atau di mana terdapat banyak semut.

2. Untuk mengilatkan cermin, cucilah dengan minuman Sprite.

3. Untuk menanggalkan chewing gum yang melekat pada baju, masukkan baju tersebut ke dalam freezer dan simpan selama 1 jam.

4. Untuk memutihkan baju putih, rendam dengan hirisan lemon selama 10 minit.

5. Untuk rambut nampak berseri, bubuh 1 sudu teh cuka makan dan sapu rata di bahagian atas rambut, kemudian terus dibilas.

6. Untuk membanyakkan jus lemon, rendamkan lemon di dalam air panas selama 1 jam.

7. Untuk menghindarkan bau busuk pada sampah di dapur, letakan sekeping roti ketika kita memasak apa-apa saja roti.

8. Kalau baju terkena dawat, untuk menghilangkannya, sapu ubat gigi pada tempat yang terkena dawat itu dan biarkan ubat gigi tersebut hingga kering kemudian baru cuci.

9. Untuk menghindarkan tikus, taburkan serbuk lada hitam di mana tikus selalu ada. Tikus akan lari dan bermain jauh dari situ dan tidak datang lagi.

10. Meminum air suam 1 atau 2 gelas sebelum tidur boleh mengurangkan 90% dari serangan jantung. Begitu juga bila bangun pagi. Seperti yang kita maklum, air sangat penting pada sistem badan kita tapi kadang-kadang kita tidak ambil tau kenapa kita harus meminum air suam.Meminum air pada masa yang sesuai dengan kadar maksimum yang diperlukan oleh tubuh manusia akan membawa kesan yang baik:

• Meminum 1 gelas air selepas bangun boleh mengaktifkan organ-organ dalaman
• Meminum 1 gelas air 30 minit sebelum makan membantu penghadaman
• Meminum 1 gelas air sebelum mandi boleh membantu mengurangkan tekanan darah
• Meminum 1 gelas air sebelum tidur boleh menghindarkan stroke dan serangan jantung

11. Untuk menghilangkan bau pada kasut, letakkan surat khabar lama ke dalam untuk semalam, pasti pada keesokan hari bau kasut kamu akan hilang.

CARA- CARA MENGHILANGKAN PAHIT PERIA

Umum ramai yang mengetahui bahawa peria itu pahit. Rasa pahit peria membuatkan ramai antara kita yang tidak mengemarinya. Kata orang pahit itulah penawar , dan sememangnya peria mempunyai banyak khasiat bukan sahaja sebagai bahan untuk kesihatan malahan peria juga boleh di jadikan hidangan yang cukup enak untuk di nikmati. Kebiasannya sayur peria enak di masak lemak cili api di gandingkan bersama udang atau ikan. Ada juga yang mengoreng peria bersama cili dan telur hancur dan sangat enak di makan bersama nasi hangat-hangat. Tak kurang juga yang kreatif , mengoreng peria bersama bancuhan tepung dan di goreng rangup. Ianya boleh di makan begitu sahaja atau di jadikan snack untuk minum petang. Namun di sebabkan rasa peria yang pahit, ramai yang mula menghindarinya walaupun tahu khasiat buah peria yang sangat baik untuk kesihatan.Di sini ita kongsikan beberapa petua untuk menghilangkan rasa pahit peria yang boleh di cuba. Petua 1 Sayur peria di belah 2, buang biji tengahnya dan di hiris. Taburkan garam dan gaul rata. Biarkan peria bergaul dengan garam selama 5 minit. Sementara itu bolehlah kita siapkan gulai kita. Bila nak masukkan peria, ambil peria yang kita dah gaul garam tadi, cuci bersih dan bilas dengan air. Toskan dan masukkan dalam gulai lemak tadi. Insyaallah hasilnya peria yang di masak tadi tidak akan terasa pahit bila di makan. Petua 2 Untuk menghilangkan rasa pahit peria, anda boleh juga rendamkan peria dalam air kapur makan atau kapur sireh. Rendamkan peria yang telah di potong dalam air kapur selama 5 minit. Setelah itu cuci dan bilas bersih dengn air, insyaallah peria yang di masak tidak akan pahit.